[...] załóżmy że badany miał wynik 100/100/100kg(to nie możliwe ale łatwiej będzie liczyć). Cykl 5 tygodniowy obejmował tylko i wyłącznie te trzy, wyżej wymienione ćwiczenia(jak w trójboju siłowym), jeśli ktoś chciał i miał siłę mógł ćwiczyć także inne grupy mięśni. I teraz zaczyna się magia. Cały trening opierał się o NEGATYWNE RUCHY(opuszczanie [...]
[...] czyli do równoległości ramion z podłogą i tak 7 powtórzeń, następnie wykonuje się od tych 90 stopni do końca w góre także 7 powtórzeń i ostatnia siódemka to cały ruch tak jak normalnie się ćwiczy czyli pierwsza i druga siódemka razem :-))) to się zwie właśnie "21". Jak widać w objaśnianiu ćwiczeń najlepszy nie jestem, więc moze niech [...]
czesc Jak jest mowa o bicu to chciałem sie zapytac o moje bice :( Sprawe jak taka, moj prawy bic jest wiekszy o 2cm od lewego. To głupio wygląda. :(((( A to było tak ja zaczynałem cwiczyc to roznica była miedzy nimi ok 1cm. A cwicze bica raz w tygodniy z tricepsem i przedramieniem. I wykonuje cwiczenia: Biceps: - Uginanie ramion z [...]
[...] latach zajal 1 miejsce. A ma dusze do ciwiczen. Bo spakowany jes niesamowicie (pomijam zdjecia na masie:))) ale tak to wyglada kazdy posezonowiec) ----------------------------- Pozdrawiam! $ - DuckmAn - $ Moderator dzialu "Targowisko" "Kulturystyka jest jak piękna kobieta - to raj dla oczu, piekło dla duszy, a czyściec dla kieszeni"
No tak jak wcześniej pisałem, wygląda na to że zdania są podzielone i pewnie obie proponowane drogi są skuteczne. Podejście Binia jest bardziej "naturalistyczne", Twoje bardziej "biochemiczne" Ciężko wybrać .... Pozdrawiam, Tyka
[...] amatorskim... widzialem juz wszystkie mecze z pride mysle ze gdyby nie bylo limitow rund to igor by przetrzymal herringa pozatym to chyba nie byl jego dzien,igor wygladal jakis taki zmizernialy jak by dzien wczesniej ostro pil... pozatym w czasie walki raz nawet czysto dosiadal herringa i bylo by po walce , a on dal sie zrzucic jak laik ale [...]
BST, możesz napisać jak wygląda Twój trening?! Ja od poniedziałku mam zamiar ćwiczyć w ten sposób (całe ciało na treningu, 3x na tydzień). Przygotowałem sobie program, ale pewnie Ty masz lepszy:)
Cwiczenia rozciagajace powinny byc jak najbardziej roznorodne, nie mozesz skupiaac sie na wylacznie na jednej parti miesni. Najlepiej pojdz zobaczyc jak wyglada to na treningu taekwondo, tam jest najwiecej rozciagania. A wymachy powinienes robic po wlasciwym rosciaganiu, to tylko dodatek.
O teraz cool. Lepiej wyglada. Co to jest SOG? ----------------------------- Pozdrawiam! $ - DuckmAn - $ Moderator dzialu "Targowisko" "Kulturystyka jest jak piękna kobieta - to raj dla oczu, piekło dla duszy, a czyściec dla kieszeni"
[...] 4 piramidalnie) 2.wyciskanie sztanga/sztangielki skos-4serie(piramidalnie) 3.rozpiętki poziomo3-4serie tricepsy-ok środa 1.zdecyduj sie na jedno wyciskanienp.zza karku-(jak na klatke poziomo-1+4) 2.unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami-3-4serie 3.unoszenie ramion bokiem w opadzie ze sztangielkami3-4serie 4.kapturowe(ale możesz [...]
Dzieki za odpowiedzi, przeanalizuje je i zapewne wybiore sie na kilka trenigow kicka i zobacze jak to wyglada za wlasne oczy. Wydaje mi sie tez, iz jezeli bym zaczal regularnie cwiczyc jeszcze jeden styl nie wyrobilbym chyba zbytni czasowo i moze lekko kasowo. Wiec musze sie skoncetrowac na jednym. pozdrawiam
Ale chłopaki mącicie wodę,hehehe. A co to za super autorytet?! Greg Kovacs, Ronnie Colemann, Markus Ruhl czy może jakaś inna znamienitość ze świata kulturystki z która korespondujesz?!hehehehehe. Nigdy nie należy opierać się w ciemno na doświadczeniech innych,trzeba sprawdzić samemu jak na Ciebie to działa! A szczerze wątpie czy jest sens brania [...]
[...] co to ma do rzeczy? Słabe nogi???Jak to wygląda???Że za chude czy co???Bo to chyba nie problem robić nożyce przez 50 m...Dlaczego "się nie zgadzasz żeby mocno pracował nogami, skoro Ty masz słabe i nie możesz pływać 50"???; i jaka fontanna jeśli nogi pracują pod wodą w bardzo małej amplitudzie??? among the blind a one-eyed man is king
Dla mnie najlepszym sposobem (zawsze działa) na sprowadzenie do parteru jest szybkie zejście do 2 nóg i jazda do przodu. Jak czuje ze przeciwnik traci równowage skacze do przodu. Przy czyms takim moje kolana nie dotykaja ziemi. Minusem jest to, ze raczej wyglada to na silowe sprowadzenie do parteru i ipona nie dostaniesz, ale nie o to ci chodzi. [...]
czesc wszystkim.wiem ze ten temat byl juz poruszany ale jakos nie bylo konkretnych odpowiedzi na tak lub nie.ten post jest glownie kierowany do fighterow jak i pakerow tego forum.czy wedlug was czlowiek ktory cwiczy kulturystyke lub podnoszenie ciezarow moze doj###c fighterowi.przeciez walka uliczna to nie to co sparing(choc bardzo podobne)i [...]
sam jestem w podobnej sytuacji, (180 cm, 58kg) jakis tydzien temu zaczalem regularnie cwiczyc, do tego zaczalem sie zapychac ryzem z mlekiem tak wyglada moj dzien rano: 100g (lub 125g - zalezy jakiej firmy :P) ryzu z mlekiem + platki chocapic lub crunch w szkole: jakies bulki, paczki, co wpadnie w rece po szkole 100g (lub 125..) ryzu z mlekiem po [...]
Ten znak ? wyglada teraz dobrze. ----------------------------- Pozdrawiam! $ - DuckmAn - $ Moderator dzialu "Targowisko" "Kulturystyka jest jak piękna kobieta - to raj dla oczu, piekło dla duszy, a czyściec dla kieszeni"
[...] być pomocni przy udzielaniu rad innym. Dla przykładu podam, że chodzę na siłownie z jednym z moderatorów tego forum i to by najmniej nie działu humor Osoba ta udziela się jak może, szkoda, że swoich rad nie zastosuje do siebie, wygląda bowiem jakby w życiu porządnego trenigu nie odbyła Pozdrawiam, Zmieniony przez - Dąbek w dniu 2002-03-14 [...]
hej ludziki.nie chce mis ie wszytskiego czytac co tam nawipisywaliscie ale kiedys spisalam sobie to co napisala jakas dziewczyna ze byla w jakiejsc prywatnej klinice czy gdzies i jej costam przepisali. no to poszlam do mamy (ona jest lekarka) zeby mi wypisala co trzeba tzn to co ta dziwucha miala no i po 2.5 tyg jest niezle!!!! serio to dziala ale [...]
Witam wszystkich Jako nowy mam jak zwykle podstawowy problem - waga. Ale nie bede was tym zamęczał bo takich textów bylo juz tutaj tysiące, wiec dam sobie siana. Chodzi mi o to ze intensywnie pracuje nad wagą. Przy wzroscie 180 waze niespelna 67 kilo i ani deko więcej. Od ryżu z kurczakiem i makaronów malo mi d**y nie rozerwie a waga ani drgnie, [...]
Pride 19 wyniki i zdjecia!
